Bonjour, pour accéder à l’espace professionnels, vous devez vous connecter à l’aide de votre identifiant et votre mot de passe.

Natural Baskets Suede Warmth Black Puma Classic 892782 Basses bfYgvy76


Vous êtes opticien et vous souhaitez faire partie du réseau de revendeurs de la marque Blueberry©, laissez-nous vos coordonnées afin que notre service commercial vous recontacte dans les plus brefs délais.

Ps Classic Badge Puma Basket M4h6596 Suede Enfant Yqwyrb Couleur m8nwyNOPv0

♦ NOUVEAUTÉ BLUEBERRY ♦ LUNETTES DÉGRESSIVES OZY : -10€ AVEC LE CODE OZY10

W Goldmet Adidas Falcon White Falcon Adidas E2DWHbe9IY

le mercredi 22 novembre 2017, 08:00 - Lien permanentCher Puma Heart Patent Basket Pour Chaussure Femme Pas Blanche 80PnkwO

Si vous faites partie des nombreuses personnes qui travaillent devant un écran, vous savez certainement que la fatigue oculaire se fait souvent ressentir au bout de quelques heures et qu’une pause est nécessaire pour éviter maux de tête, yeux secs qui picotent…

Pourquoi ne pas profiter de ces moments de pause pour soulager de façon naturelle ET efficace vos yeux douloureux ?!

 

Profitez des bienfaits de la gymnastique des yeux

Il n’existe pas de remède miracle pour combattre la fatigue oculaire mais le fait de faire des pauses régulières et porter nos lunettes anti-lumière bleue BlueberryBasket Plateforme Plateforme Basket Femmme Puma Puma BrxsCtdohQ vous aideront à la prévenir et protégerons votre santé visuelle. En complément, sachez que quelques exercices simples de « Gymnastique » oculaire peuvent vous permettre de soulager votre vue en relaxant les muscles oculaires situés autour de vos yeux.

Puma Pas Cher Basket G6yvibf7my Moto Homme Ybf7gy6

En effet, plusieurs études prouvent que le fait de fixer un écran ou un livre durant plusieurs heures peut créer des tensions, voire même des déséquilibres au niveau de vos muscles oculaires et provoquer cette fameuse fatigue visuelle. L’enchaînement de mouvements qui suit est très simple va vous aidera à relaxer et détendre vos yeux en 5 minutes.

 

Avant de commencer, on s’échauffe…

Comme tout exercice, il est nécessaire de commencer par un échauffement :De Haute Femme Basket Taille Dart Wmns B902728 Design Qualité Nike LSGqMVzjpU

  • Réchauffez les paumes de vos mains en les frottant l’une contre l’autre pendant quelques secondes. Placez ensuite vos mains sur les yeux pendant 10-20 secondes pour les réchauffer et les détendre.
  • Massez l’arrière de votre nuque au niveau du cou et en remontant sur le crâne pour relaxer vos muscles. Effectuez des mouvements de pressions circulaires de chaque côté de la colonne vertébrale pendant 30 secondes.

 

Place à la gymnastique des yeux !

Une fois échauffé et détendu, vous pouvez pratiquer les quatre exercices suivants, le but étant de répéter chaque mouvement entre 3 et 5 fois.

Afin de les réaliser correctement, pensez à garder la tête fixe et droite (comme si vous regardiez droit devant vous), seuls vos yeux doivent bouger.

Exercice 1 :

Adidas Zx Basse Flux Kid Odxrcbe Look Chaussures Noir Unisexe Basket wukOXTPZi

Déplacez vos yeux de haut en bas puis de droite à gauche, en formant un carré, comme ci-dessous :

Exercice 2 :

Faire un mouvement circulaire en dessinant plusieurs fois un cercle avec vos yeux dans un sens, puis recommencer une série en changeant de sens.

 

Exercice 3 :

Faire un mouvement de croix avec vos yeux : Regarder en haut à droite, en bas à gauche, en haut à gauche puis en bas à droite. Recommencer.

Natural Baskets Suede Warmth Black Puma Classic 892782 Basses bfYgvy76

 

Exercice 4 :

Faire ensuite un mouvement en forme de huit en roulant vos yeux de haut à droite, puis gauche et bas. Recommencer en inversant le sens de rotation.

Finir en douceur pour détendre vos yeux

Afin de finir ce petit enchaînement visuel en douceur, effectuez des clignements rapides « ouvert/fermé » pendant 5 secondes, puis gardez les yeux ouverts en regardant droit devant vous un maximum de temps.

Lorsque vos yeux picotent trop, réchauffez les paumes de vos mains en les frottant l’une contre l’autre pendant quelques secondes. Fermez les yeux et placez ensuite vos mains encore chaudes sur les yeux pendant 10-20 secondes.

 

 

Natural Baskets Suede Warmth Black Puma Classic 892782 Basses bfYgvy76

Ces exercices, à pratiquer chaque jour et plusieurs fois par jour, sont un bon moyen de prévenir la fatigue oculaire et seront encore plus efficaces si ils sont utilisés en complément d’une protection anti-lumière bleue comme nos Blueberry Glasses of course !

Et vous, quelles sont vos astuces pour vous prémunir de la fatigue oculaire ?!


Commentaires
Ajouter un commentaire

Noir Foot Adidas Verni Rift basket Locker Femme adidas Leadidase PZXOkiu

Natural Baskets Suede Warmth Black Puma Classic 892782 Basses bfYgvy76

Fil des commentaires de ce billet

Sport Tunisie Qwrng6 De Oka Chaussure HEID92

Basses Mrl996 17805 New Balance Baskets Grey CdQrxEBoeW